ZAZEN - REFLEXÃO SERENA

Zazen trata-se de uma meditação básica do Zen Budismo, seu objetivo é "apenas sentar" com a mente aberta, sem apegar-se aos pensamentos que fluem livremente. Isto é feito tanto através do uso de Koans (engima, charada), o principal método da escola Rinzai (uma vertente do Zen Busista), ou ensina sentar-se completamente alerta ou simplesmente "sentar" sinkantaza, uma meditação feita silenciosamente, como ensina o método da escola Soto (outra vertente do Zen Budista). O princípio do zazen é libertar a mente de suas diversas camadas para realizar a natureza budica e atingir a iluminação (satori).

(monge coreano medita sobre a rocha, num bosque perto do mosteiro)

Zazen é a expressão japonesa para "meditar sentado" (Za=sentar-se, Zen= meditação). A palavra Zen é originada da palavra sânscrita "dhyana" (atenção plena ao momento presente), que se transliterou em "chan na" com a chegada do Budismo na China, e depois na Coréia esta palavra passou a ser "são" e finalmente a Japão se transliterou na atual palavra Zen. O termo Zen Budismo é um novo olhar na forma de ensinar o Budismo, cultivado na China, Japão, Vietnã e Coréia, atualmento uma escola iniciada por volta do Sec II. A prática básica do Zen na versão japonesa e monástica é o Zazen, tipo de meditação contemplativa que visa levar o praticante à "experiência direta da realidade".

(monges tailandeses meditando, sob guarda sol)

No Zazen observa-se a postura, a respiração e o “tráfego” dos pensamentos, como se cada pensamento fosse uma nuvem que passa no ambiente mental do praticante Zen. Tranquilamente o noviço observa as “nuvens” passar sem rejeitá-las, sem julgá-las, simplesmente observando-as. Até que de repente, o céu fica sem nuvens, é o que se denomina "Kensho" - momentos breves de iluminação - em outros momentos o céu pode desaparecer e vislumbrar momentos profundos e com brilhos fulgrantes, podendo chegar ao Satori. A finalidade é a expansão da consciência até à percepção do mundo de uma forma nova e abrangente, à compreensão do Universo infinito e o alcançar da paz que advém deste entendimento. Satori é uma palavra Japonesa usada no Zen Budismo para o fenômeno do êxtase espiritual, que o aprendiz em suas meditações busca o distanciamento da personalidade, libertando-se das prisões materiais (moksha), unindo-se ao Divino buscando a experiência necessária para sua iluminaçao e despertar, um flash de revelação religiosa.

(Templo Zen Budsta)

"Segundo Roshi Mumon Yamada, não é preciso ser monge ou budista para meditar aquietar a mente, sentar-se na paz. Meditação é hoje uma prática mundial: a meditação sentada, zazen, é feita em empresas, hospitais, escolas com propostas sérias e muitos outros lugares para encontrar-mos a paz, tratar doenças, favorecer o repouso corporal (superior, em alguns casos, ao sono), eliminar gordura das artérias, controlar a pressão arterial, inclusive hipertensão, reduzir a produção de adrenalina e cortisol, que causam o estresse, e estimular as endorfinas, responsáveis pela sensação de leveza do corpo.

Quando meditamos, consumimos seis vezes menos oxigênio do que quando dormimos, o que faz o corpo gastar menos energia e relaxar profundamente com o aumento de ondas alfa e teta no cérebro. No Canadá, os gastos com despesas em saúde caíram 30% graças à proliferação da prática meditativa. Existem centenas de outros benefícios decorrentes da meditação. É uma escolha sua praticá-la ou não. Só posso sugerir:

(monge medita num jardim de pedras, no mosteiro Ryoanji)

Faça meditação antes que você precise. O sentar-se em silêncio é a prática da iluminação com um fim em si mesmo, é a realização total do contentamento. É alcançar a mente e essência igual a todos os iluminados. É alcançar a calma e a tranqüilidade e através da sua própria presença de paz levar isso a quem te cerca.

Prática. Num ambiente silêncioso, limpo e pouco iluminado, sente-se sobre uma almofada (Zatu) no chão ou em uma cadeira, mantendo a coluna ereta. O importante é estar confortável. Coloque a língua debaixo dos dentes da arcada superior, mantendo o maxilar relaxado o ideal é esboçar um leve sorriso, o sorriso dos iluminados. Deixe os olhos semicerrados, com as pálpebras levemente rebaixadas, focando um ponto imaginário no chão, sem fixar-se em nenhuma imagem. Há escolas de meditação que sugerem fechar os olhos. Encontre seu método próprio. Concentre-se na respiração abdominal, no ar que entra e sai dos pulmões de forma o mais lenta possível. Respire fundo e acompanhe os movimentos de inspiração e expiração, de preferência fazendo uma contagem de 10 a 1. Sempre que os pensamentos desviarem sua atenção, volte a contagem ao número 10 até baixar para o número 1, respire naturalmente sempre com delicadeza e suavidade sem fazer ruídos. Se facilitar a prática, utilize nas contagens o mantra OM.

Dicas. É melhor praticar o zazen todos os dias na mesma hora, de preferência pela manhã ou antes de dormir. Use roupas confortáveis, não force a respiração e solte os ombros. Se os pensamentos surgirem, e isso é inevitável, apenas os observe sem julgamentos e deixe-os passar como nuvens. Posicione as mãos no mudrá (gesto com as mãos) acima. Se possível, faça alongamentos antes da prática. Se as pernas doerem ou você ficar com sono levante-se e faça Kinhin meditação andando até passar a dormência ou a dor.

Tolerância e persistência. Insista nesse exercício de meditação. No início pode parecer chatice e causar irritação simplesmente sentar e se deixar apenas ser, mas depois de um período de prática, quando se alcança o satori a iluminação , torna-se tão bom e agradável que você apreciará sempre. Vença, se possível, o desejo de se levantar e as inquietações. Com o tempo você alcançará a quietude naturalmente. Quanto mais você tenta conhecer os princípios do zen lendo livros, mais se distancia da natureza da iluminação. Entretanto, se tentar alcançar o conhecimento sentando-se, sem especulação, a iluminação começará a brilhar por si mesma, e você compreenderá o verdadeiro Eu Inteiro, o que estava procurando."

(noviço meditando olhando para parede)

De frente para a parede para evitar distrações, um noviço pratica zazen, ou reflexão serena, no mosteiro Eiheiji, no Japão central, construído há 700 anos. O Zen Budista acreditam que a sabedoria de Buda está dentro da mente, embora abafada pelo estrondo da consciência. No zazen, o monge não pensa, nem deixa de pensar, busca apenas o distanciamento para haurir os benefícios da meditação em prol da iluminação.

Espero que cada possa usufruir de boa meditação zazen.
Paz Profunda!

Fonte:

http://pt.wikilingue.com/es/Zazenh

Ankh - Centro de Terapias Naturais e Desenvolvimento Humano
http://www.minhavida.com.br/conteudo/1698-Meditacao-Zazen.htm
Mistérios do Desconhecido. Mistérios Orientais. Editores de Time-Life Livros. Abril Livros, Rio de Janeiro.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Zazen